Espace Relais Marots

 Maison Rangée : En bref ça signifie quoi ?

• Ne pas se laisser dépasser

• Prendre du temps pour soi

• Il faut que ce soit agréable pour tous les membres du foyer vous la première

• Référence Ouvrage : "Ranger pour être heureux" de Marie Kondo (Méthode Kon Mari)

En partant de rien, un tableau mémo...

 Merci aux étudiantes et enseignantes du lycée La Salle, telles de futures professionnelles elles ont réalisé pour chaque maman un diagnostique de notre peau et nous ont prodigué de très bons conseils.

A retenir :

• Pensez à réaliser un à deux gommage à grain par semaine : sous la douche pour faciliter un gain de temps

• Bien hydrater sa peau matin et soir jusqu'au cou

• Appliquer une crème de nuit sur le visage car la peau se renouvelle et se répare pendant notre sommeil

Pour les absentes : petit rappel des Quatre règles d'or

• Aidez votre enfant à déterminer quels sont les meilleurs moments et endroits pour qu'il fasse ses devoirs

• Ne faites jamais ses devoirs à sa place

• Ne le stressez pas

• Ayez une attitude positive face aux devoirs que lui propose l'école

• Référence ouvrage : "J'suis pas motivé, j'fais pas exprès" , Brigitte Prot (Edition Albin Michel)

Pour les absentes, voici les recettes que nous avons pu tester le jour "j"

• Gommage semoule / thym / romarin

Faire infuser du thym et du romarin, ajoutez-y quelques grains de semoule.

Appliquez délicatement sur la peau.

Vertu : Affine le grain de peau et gomme toutes les petites imperfections.

Convient à tout type de peau car la semoule n'agresse pas. 

• Masque au citron

Mélangez une cuillère à soupe de crème fraîche et une cuillerée à soupe de citron. Frictionnez longuement et délicatement la peau du visage avec ce mélange.

Vertu : Le citron a un effet tonique, rafraîchissant, resserre les pores et donne un joli teint clair.

Attention : Les masques pour le visage peuvent être utilisés pour le corps mais non l'inverse.

• Démaquillant

Prenez un flacon (privilégier les flacons vaporisateurs pour une plus simple utilisation).

Versez-y de l'eau minérale et de l'huile d'olive à quantité égale.

Pensez à passer un coton propre et sec après utilisation pour enlever le surplus éventuel d'huile de votre visage.

• Eye Liner

Brûlez complètement plusieurs noix de cajou (non salées). Une fois carbonisées, broyez-les jusqu'à obtenir une poudre bien lisse. Incorporez-y une cuillère d'huile de noix de coco et laissez sécher. 

Astuce :

L'huile de coco peut être remplacé par de l'huile de karité, de la vaseline, ou de la
cire d'abeille.

• Rouge à lèvre / Ombre à paupière

Prenez un crayon de cire (Marque Crayola, Stabilo, etc...) et de l'huile de noix de coco.
Dans une casserole, mélangez à feu doux votre crayon de cire et une cuillère d'huile de
coco. Faire fondre jusqu'à homogénéité. Placez votre mixture dans un récipient, de

préférence hermétique, et laissez refroidir. 

Astuce :

Si vous trouvez votre mixture trop transparente ajoutez du crayon de cire, au contraire si vous trouvez la couleur trop intense ajoutez de l'huile de coco.

N'hésitez pas à mélanger plusieurs couleurs, à ajouter des pigments ou des paillettes, pour créer vos propres teintes.

Attention : Assurez-vous que les crayons de cire ne contiennent seulement de la cire et pas de produits chimiques, de colorants, etc...
Pour les allergies à la noix de coco vous pouvez remplacer par de l'huile de karité.

A vous de jouer !

Comment consommer les graines de chia ?

Les graines de chia ont un goût assez neutre. Lorsqu'on les met en contact avec un liquide, elles prennent une texture gélatineuse. Mangées nature, elles vont donc prendre cette consistance au contact de la salive. Elles peuvent se consommer ainsi, mais le plus souvent on les associe avec d’autres aliments.

Quelques exemples d’utilisation :

• saupoudrer les graines sur une salade de crudités

• saupoudrer les graines sur un yaourt ou un muesli

• mélanger les graines dans du fromage blanc

• intégrer des graines dans une recette de pain aux céréales

• utiliser le chia à la place d’un œuf: une cuillère à soupe de graines avec 3 cuillères à soupe d’eau, laisser reposer une demi-heure. La consistance gélatineuse obtenue équivaut à un œuf.

• réduire les graines en poudre et s’en servir à la place de la farine

• épaissir une sauce avec des graines de chia

• ajouter les graines dans un smoothie

Les bienfaits du chia

Les graines de chia sont naturellement riches en "bons gras".

Elles contiennent environ 15% d'acide alpha-linolénique (AAL), un acide gras qui fait partie de la famille des oméga-3. Autre intérêt : les graines contiennent également des acides gras polyinsaturé oméga-6 (entre 5 à 8%).

Très riches en fibres alimentaires et solubles , les graines de chia favorisent le transit intestinal et aident à la prévention des maladies cardiovasculaires, de certains cancers et du diabète de type 2.

Les graines de chia contiennent 23% de protéines.

Elles sont une aussi une bonne source de vitamines B9, de calcium, de magnésium, d’antioxydants et de minéraux.

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